コンビニでの「ちょこっと買い」が止まらない？小さな無駄遣いから抜け出す3つの方法と心理学

「高いブランド品を買うわけじゃないけれど、仕事帰りにコンビニへ寄って、新作スイーツやお菓子をつい毎日買ってしまう…」毎日頑張って働いていると、こんな経験はありませんか？

一回あたりは数百円の出費でも、毎日のように積み重なると、ひと月で数千円〜数万円という大きな出費に膨れ上がります。そして何より辛いのは、「また無駄遣いしてしまった」「また食べてしまった」という、後から押し寄せる強烈な罪悪感ですよね。

まずは、当ブログ「さんぽみちの、みつけもの」のキャラクターたちと一緒に、この「ちょこっと買い」の正体を覗いてみましょう。

【4コマ漫画劇場：さんぽみちの、みつけもの】

ましろ

今日も残業頑張ったし、自分へのご褒美！あれもこれも買っちゃった！

ひなげし

でもましろちゃん、これ全部一口だけ食べて残してるよね。お腹が空いてるんじゃなくて、『頑張った証拠』が目に見える形で欲しいんじゃない？

ひまわり

それは『モラル・ライセンシング』って心理だよ！良いことをした後は、ちょっとくらい悪いこと（無駄遣い）をしてもいいって脳が言い訳しちゃうの！

ひなげしが客観的に分析したように、仕事帰りのコンビニでの「ちょこっと買い」は、純粋な食欲や物欲から来るものではありません。「これだけ過酷なストレスに耐えたのだから、これくらい報われて当然だ」という、心のSOSなのです。

私自身、過去にこの「コンビニ浪費ループ」に陥り、深く悩んだ時期があります。仕事でトラブルが続き、心身ともにクタクタになった帰り道。夜道に浮かぶコンビニの煌々とした明るい照明を見ると、まるで吸い寄せられるように入店していました。

「今日は特別に新作のスイーツを2つ買おう」「ついでにホットスナックも」とカゴに放り込んでいる瞬間だけは、仕事の重圧から解放され、ホッと息をつくことができたのです。コンビニは、当時の私にとって「手っ取り早くストレスの隙間を埋めるための、安価な精神安定剤」になっていました。

ここで、ひまわりが教えてくれた心理学の用語を深掘りしてみましょう。この「ついつい買ってしまう」現象は、行動経済学や心理学の分野で明確に証明されています。

【紹介データ/論文】 Khan, U., & Dhar, R. (2006). “Licensing effect in consumer choice.” Journal of Marketing Research この研究では、人々は事前に「道徳的な行動」や「努力」を行うと、その後の行動において自己制御が甘くなり、衝動的な選択や自己中心的な行動をとりやすくなることが示されています。
【おすすめの書籍】 『予想どおりに不合理行動経済学が明かす「あなたがそれを選ぶわけ」』（ダン・アリエリー、早川書房）

つまり、「今日も一日、仕事を頑張って耐え抜いた（良いこと）」という事実が強固な免罪符となり、「少しくらい無駄遣いしても許されるはずだ（悪いこと）」と、脳が無意識のうちに浪費を正当化してしまっているのです。これが「モラル・ライセンシング（自己免罪）」の恐ろしい罠です。