さんぽみちの、みつけもの

職場の同僚や友人が褒められている場面に遭遇した時、心の中で「私の方が劣っているのかな」と焦燥感を感じてしまうことはありませんか？ 素直に祝福したいのに、どこか自分が損をしたような気分になってしまう。今回は、そんな心に潜む「思い込みの罠」を解...

自分が仕事で評価されたり、プライベートで嬉しいことがあった時、なぜか素直に喜んでくれない人っていませんか？「おめでとう」と言ってくれてはいるものの、その言葉の裏にチクリとした棘を感じてしまう。そんな時、「報告した私が悪かったのかな……」と落...

「忙しそうな相手に声をかけたら迷惑だろうな…」 「自分で解決できないなんて、恥ずかしいし評価が下がるかもしれない」仕事でも日常でも、そんな風に相手を思い遣る優しさや、自分の不甲斐なさへの焦りが、結果的に自分自身を苦しめていませんか？人に頼る...

「やりたいことがあるけれど、自分だけにお金をかけるのは気が引ける…」 「もっと生活に必要で、実用的なものにお金を使うべきではないか？」こんなふうに、趣味への投資にどうしてもブレーキをかけてしまうことはありませんか？ 趣味の道具や体験にお金を...

目的地に到着し、さあ楽しむぞと思った矢先に目に飛び込んでくる「満車」の赤い看板。 後ろからは別の車が迫ってきて、どうすればいいか分からず頭の中が真っ白になってしまった経験はありませんか？初めて訪れる場所での駐車場探しは、まるで時間制限付きの...

毎日届く大量のメールマガジンや通知。 「あとで配信停止しよう」と思いながら、気づけば未読メールが数千件……なんてことはありませんか？ 受信トレイを開くたびに感じる小さなストレスは、実はあなたのエネルギーを日々奪い続けています。今回は、不要な...

「毎日をより良くしよう」と意識し始めると、つい「やってはいけないこと」ばかりに目がいきませんか？ 制限ばかりに目を向けると、心まで窮屈になってしまいます。 今回は、日常のプレッシャーやストレスを手放し、毎日を楽しむための「足し算の視点」をひ...

家族や友人、恋人など、身近で大切な人へのプレゼント。 相手の喜ぶ顔を想像して選ぶ時間は、本来とても幸せなはずです。しかし、長年一緒にいる関係だからこそ、知らず知らずのうちに自分でハードルを上げていませんか？「去年より安くしたら、愛情が減った...

スマートフォンの画面と自分のノート（創作物）を交互に見比べながら、ため息をついているましろ。「あの人はあんなに反応をもらっているのに、私なんて……」 SNSに投稿した後、自分の投稿の反響と他人を比べて落ち込んだり、何度も数字を確認して一喜一...

一日頑張って働いて、やっと一息ついた夜。 「疲れを癒やすために少しだけ…」と開いた動画アプリで、気づけば2時間が経過していた。 そんな経験はありませんか？実はその「止まらない」現象、単なる怠けではありません。 あなたの脳が悲鳴を上げ、「決断...