さんぽみちの、みつけもの

夏休みの宿題は最終日派必見!締め切り効果に頼らずモチベーションを保つ心理学

「ギリギリにならないとやる気が出ない」 「追い込まれてからの自分の集中力はすごい」仕事や課題に向き合うとき、そんな風に感じたことはありませんか? 締め切り直前に湧き上がる、あの不思議なパワー。たしかに一気に作業を進められる劇薬ですが、それに...
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電車でゴミを投げつけられた!何も言えなかった怒りと嫌な気分の解消法

電車に乗っているとき、信じられないようなマナー違反に遭遇したことはありませんか? 注意したかったけれど、怖くて何も言えなかった……。 その時の怒りや悔しさが、今でも心の中でくすぶっている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな理不尽なマ...
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職場の新しい人間関係づくりに悩む方必見!信頼を築くちょっとしたコミュニケーション術

異動やプロジェクトの立ち上げ、あるいは転職など、仕事で新しいメンバーと関係を築く場面は誰にでも訪れます。しかし、特に中堅やリーダー的な立場になってくると、「自分からどう接するべきか」「言葉選びに慎重になってしまう」と悩む方も多いのではないで...
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【夫婦・カップルの悩み】喧嘩後の気まずい沈黙…意地を張らずに謝る「魔法のタイミング」の作り方

大切なパートナーと些細なことで衝突してしまい、お互いに無言のまま時間だけが過ぎていく……。 そんな経験、誰にでもありますよね。心の中では「ちょっと言いすぎたな」と反省していても、いざとなると素直に謝れない。 今回は、そんな意地の張り合いを終...
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【自己嫌悪からの卒業】休日にダラダラしてしまう原因と「何もしない」を許す心理学

「せっかくの休みなのに、気づいたら夕方になっていた……」 「もっと有意義に過ごせたはずなのに」ダラダラしてしまった自分を責め、休日の終わりに重いため息をついていませんか? 平日は一生懸命働いているからこそ、休日は充実させたいと焦ってしまいま...
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「私、成長してないかも…」と落ち込む前に。見えない進歩に気づくための思考法

何か新しいスキルを身につけようとしたり、仕事で結果を出そうと奮闘したりしているとき。ふとした瞬間に「こんなにやっているのに、私ってば全然成長してないかも…」と虚しさを感じることはありませんか?真面目で一生懸命な人ほど、自分に対する評価が厳し...
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【体験談】「明日、もし失敗したら…」夜の不安で眠れない時のリセット術

はじめに:「小さな心配」が巨大な怪物に変わる夜夜、ベッドに入って部屋が静まり返ると、突然「明日のプレゼンで失敗したらどうしよう」「あの仕事、本当にうまくいくかな」といった小さな不安が頭をもたげてくることはありませんか?次から次へと嫌な想像が...
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【忙しい社会人必見】「時間がない」を言い訳にしない!スキマ時間の「ついで習慣」で毎日をリフレッシュする方法

【4コマ漫画:さんぽみちの、みつけもの】導入:なぜ私たちは「まとまった時間」を求めてしまうのか?「よし、今日から毎日1時間は体を動かしてリフレッシュするぞ!」 そう決意してスケジュール帳に書き込んだものの、数日後には疲労と忙しさで挫折してし...
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【転職すべきか今の会社に残るべきか】30代からの後悔しないキャリアの選び方と決断のヒント

山積みの書類の前で、転職サイトの画面と今の会社の名刺を交互に見比べて、ふとため息をついてしまう。日々の業務に追われながら、「今の会社でこのまま働き続けるべきか、それとも新しい環境へ飛び込むべきか」と迷うことはありませんか?責任ある立場になれ...
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会話中に上の空になってない?人の話に集中できない原因と、最後まで聞く技術

「相手の話が長いと、つい別のことを考えてしまう」 「集中力が途切れて、気づいたら右から左へ聞き流している」人の話を最後まで聞けないという悩みの中には、このような「集中力の欠如」に起因するものがあります。自分でも直したいのに、どうしても意識が...